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Alimentação

Tudo começa com um pequeno passo e você deve começar hoje. Na alimentação
podemos usá-la como um grande aliado no combate á ansiedade e aqui vai uma lista com 10 alimentos que podem ajudar muito.

MARACUJÁ: O maracujá contém passiflora um composto ativo que ajuda a acalmar e relaxar os níveis de estresse e ansiedade.


LEITE: É rico em triptofano que ajuda a melhorar a produção de serotonina, responsável pelo relaxamento e bem estar.


PEITO DE PERU: Mas é a ave mesmo, e não aqueles industrializados; a ave peru é muito rica em triptofano.


CHOCOLATE: É isso mesmo que você leu, mas tem um detalhe: quanto maior for a proporção de cacau no chocolate melhor será seus resultados pois não terão tantos impactos na saúde física.


KEFIR: Ele ajuda a colonizar o nosso intestino com bactérias boas. E o que o intestino tem a ver com ansiedade?

Lá no nosso intestino são produzidos neurotransmissores que atuam em nosso cérebro, por exemplo: serotonina e dopamina responsáveis pelo nosso bom humor. Por isso ter um intestino regulado e saudável é super importante.


ABACATE: Rico em complexo b, gorduras saudáveis que ajudam a você ter menos ansiedade. Por ter bastante fibra e gordura faz com que tenha menos picos de insulina consequentemente a absorção do alimento seja mais lenta e com isso você não terá hipoglicemia de rebote que causa mau humor, estresse e irritação.


AVEIA: A aveia tem a mesma vitamina do abacate que é complexo b e por ter muita fibra também vai trabalhar nessa questão de absorção dos nutrientes.


PEIXES GORDOS: Os peixes de águas profundas que são ricos em ômega 3 como: atum, salmão, arenque e sardinha irão evitar o excesso de produção de cortisol, adrenalina que nos deixam mais agitados.


AMENDOAS: Ricas em complexo b antioxidantes também é um ótimo alimento para você consumir em seus dias.


VEGETAIS VERDE ESCURO: Esses alimentos ex: couve e espinafre são ricos em magnésio responsável direto na produção de serotonina que nos dá a sensação de felicidade e prazer


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