Acalme-se
Ceda: Mesmo que lhe pareça um absurdo no momento, aceite as sensações do seu corpo assim como você aceitaria em sua casa um visitante inesperado ou desconhecido ou uma dor incômoda. Ceda e aceite essa visita indesejável pois resistir você estará prolongando e intensificando o desconforto. Ao invés disso flua com elas. Observe: Quanto mais […]
Insônia
A ansiedade e a insônia são amigas de longa data e uma gosta de aparecer junto com a outra. Quando estamos ansiosos, imaginando tudo que pode dar errado no mundo, aceleramos o cérebro e afastamos o sono, o que pode causar insônia, já que a mente não desliga. Assim, a insônia pode ser descrita até […]
Meditação
Como sabemos o ansioso está sempre no futuro tentando solucionar problemas que ainda não existem e que possivelmente nem existirão portanto a meditação é uma forma de se reconectar-se no aqui e agora, pois ajuda a tirar a mente das ocupações do futuro que são geradoras de ansiedade”. Enquanto você medita, tende a refletir melhor […]
Hábitos
RESPIRAÇÃO: Em situações mais intensas ela deve ser seu principal foco. Restringir sua atenção ao movimento inspiração pelo nariz e expiração pela boca é uma técnica de meditação para ansiedade conhecida como mindfulness. Além de acalmar o controle da respiração reduz as reduções do sistema nervoso autônomo. SONO: É importante que o sono seja visto […]
Transtorno Obsessivo-compulsivo (TOC)
Preocupação excessiva com limpeza e higiene pessoal. indecisão diante de situações corriqueiras por medo que uma escolha errada desencadeie alguma desgraça, pensamentos agressivos relacionados com morte, acidentes ou doenças são exemplos de sintomas do (TOC). Causas Estudos sugerem a existência de alterações na comunicação entre determinadas zonas cerebrais que utilizam a serotonina. Fatores psicológicos […]
Transtorno do Pânico
As crises de pânico tendem a ocorrer em quaisquer lugares, sem aviso prévio com um início abrupto de medo ou desconforto intenso que atinge o pico em poucos minutos que dura em média de 5 a 10 min mas que podem até durar horas. Causas As causas exatas ainda não foram identificadas, porém a […]
Transtorno de Estresse Pós-traumático
É o medo excessivo após vivências de situações chocantes, assustadoras ou perigosas. O gatilho pode tanto ser uma experiência traumática específica quanto a experiência de estresse contínuo, como vítimas de violência doméstica, por exemplo. E nem todo mundo que passa por elas tem TEPT – ele afeta cerca de 20% das pessoas que passam pela […]
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é caracterizado pela ansiedade excessiva e preocupação exagerada com acontecimentos da vida cotidiana sem motivos óbvios. Pessoas com sintomas TAG tendem a sempre a esperar um desastre e estão sempre extremamente preocupadas. A causa da ansiedade generalizada não é totalmente conhecida, mas uma série de fatores incluído genética, química […]
Fobia Social
Alguns psicólogos dizem que se pode associar a Fobia Social com a forma como a pessoa foi educada pelos pais, ou por algum trauma que tenha sofrido na infância, como bullying, rejeição ou ridicularização. Causa Conversas ou situações que envolvam figuras de autoridade, como um chefe, causam um grande sofrimento. O transtorno pode começar na […]
Fobia Específica
As crises de pânico tendem a ocorrer em quaisquer lugares, sem aviso prévio com um início abrupto de medo ou desconforto intenso que atinge o pico em poucos minutos que dura em média de 5 a 10 min mas que podem até durar horas. Causa As fobias ou medos são, portanto, processos mentais inconscientes que […]