Como tudo começou…

A ansiedade se revelou para mim de maneira mais forte no final do ano de 2019, foi nessa data que experienciei um dos piores momentos da minha vida. Lembro-me que diante do fator causador eu sentia diversos sintomas físicos e emocionais. Físicos foram alguns como insônia, taquicardia e perda da fome. Mas o que realmente me tirava a paz era o psicológico. Meus pensamentos distorcidos me faziam enxergar a realidade de modo pessimista. Premonições, desqualificação dos aspectos positivos, filtro negativo (só notar detalhes negativos), catastrofização, essas são algumas das formas distorcidas de enxergar a realidade que me tirava o prazer de viver. Tudo isso tirou de mim o vigor de fazer as coisas que eu gosto como meus hobbies estar com quem eu gosto.

Foi então que passei 3 semanas consecutivas com essa indisposição e desânimo total. Só queria ficar em meu quarto sozinho sem contato com ninguém. Crise de choro nesse período era comum. Sabia que tinha algo de errado, e quando eu já não estava mais aguentando tomei a decisão de buscar ajuda psicológica. Procurei qualquer psicólogo no facebook que fosse bem avaliado para eu agendar uma consulta. Ninguém podia saber que eu estava indo no psicólogo afinal a crença popular é de quem vai ao psicólogo é louco. Outra barreira que eu tinha era o fato de ser religioso. Ir ao psicólogo era atestar uma conduta de infidelidade e incoerência com o cristianismo. Confesso que me passava pela cabeça que talvez uma punição ou falta de Deus mesmo.

ISSO VAI CUSTAR CARO …

Marquei uma sessão e lá e descobri que no meu caso o ideal seria 2 sessões por semana.

Eu recebia em torno de R$ 1.400,00 (salário mínimo) e cada sessão custava R$ 100,00; fazendo uma conta bem básica R$ 200,00 por semana x 4 que dá um mês chegaria a um total de R$ 800,00 só com a terapia, comprometeria mais da metade do meu tão suado trabalho. Isso sem contar os gastos que tive com locomoção pois não tinha nenhum meio de transporte. Era evidente que financeiramente eu não aguentaria por muito tempo, mas ainda assim fiz durante os 2 primeiros meses. Negociei com a psicóloga e definimos 1 vez por semana para não sobrecarregar minhas finanças. Isso durante 1 ano. Resumindo, eu não medi esforços para sair logo dessa situação, mesmo que me custasse tão caro.

Tenho uma excelente alternativa, acessando esse link ….

O COMEÇO DA MUDANÇA…

Durante esse 1 ano de terapia o que ficou claro para mim era que todo sofrimento era causado pela forma de ver a realidade.

São pensamentos automáticos disfuncionais, um processamento de informação emocional equivocado que se baseia na aprendizagem mal adaptada.

No meu caso era uma tentativa de controlar tudo que me cercasse ou afeta-se e isso agravava a ansiedade pois é uma batalha perdida querer o controle absoluto.

Saber tudo o que aprendi durante a terapia foi de grande valor, mas tudo começou a mudar quando tomei a decisão de mudar; primeiramente parei de fazer o que me fazia mal.

• Ficar o tempo todo em redes sociais, sem querer via aquelas amostras de vida perfeita eu involuntariamente me comparava e automaticamente ficava deprimido e frustrado.
• Aceitei que não tenho controle de tudo, gastava muita energia tentando me precaver de possíveis danos, e assim eu me fechava ainda mais. Na minha cabeça funcionava assim “se eu não quero sofrimento algum devo evitar qualquer momento, lugar ou pessoa que me cause desconforto”, mas se eu seguir essa receita me desgastarei e me isolarei; deixaria de viver.
• Comecei a me abrir mais com pessoas de confiança (no meu caso minha mãe) e só o falar gerava um alivio gigantesco.

Esses três tópicos foram essenciais em minha melhora e isso não quer dizer que não indico terapia ou que quero te desincentivar, pelo contrário, o profissional de saúde mental te dará acompanhamento específico. Mas eu sei que nem todos tem condições de pagar de R$ 100,00 a R$ 200,00 por sessão. Por isso caso você queira deixo aqui o link para..

Hoje me encontro uma pessoa com a ansiedade controlada e com o propósito de difundir formas de combate a esse inimigo invisível e muitas vezes silencioso.

A mensagem final que eu deixo é que não se culpe por ter esse transtorno, você não é uma máquina pré programada para sempre saber o que fazer. Você é humano demasiadamente humano já dizia Friedrich Nietzsche.   

Arregace as mangas agora e vamos fazer algo pequeno que nos torne melhores do que fomos ontem sendo bem humildes claro; pois não queremos nos sobrecarregar mais do que já estávamos.